Afslanken zonder lichaamsbeweging, kan dat?

Het is mogelijk af te vallen zonder lichaamsbeweging. Natuurlijk blijft lichaamsbeweging zeer goed, maar er zijn mensen die door omstandigheden geen beweging kunnen nemen. Daarom een klein stukje uitleg hoe ook zij gezond en slank door het leven kunnen gaan en kunnen afvallen. Dit artikel komt tot stand in samenwerking met vandaagafvallen.nl (een online platform voor informatie over afvallen, diëten en gezonder leven).

1. Bereken je dagelijkse consumptie in calorieën.

Wanneer je geen beweging kunt nemen kan je toch afvallen door minder calorieën te nemen dan dat je normaal gesproken binnen krijgt. Een vrouw heeft per dag, bij normale beweging 2000 calorieën nodig. Wanneer je berekent hoeveel je ongeveer nodig hebt om je lichaam toch te laten functioneren kan je deze behoefte gaan innemen. Hierdoor zal je gegarandeerd gaan afvallen. Je lichaam past zich tenslotte aan.

2. Volg een afslank programma.

Een afslank programma volgen is een zeer goed idee. Zeker wanneer je zelf weinig of niets weet over de voedingsbehoeften. Een diëtist of een arts kan je hierbij perfect begeleiding geven. Hij zal je lichaam onderzoeken en precies kunnen aangeven wat en hoeveel calorieën je nodig hebt. Een andere manier is het gebruik van voedingssupplement. Deze kunnen je ondersteunen om op een gezonde en veilige manier beter gewicht te verliezen. Hiervoor dien je wel in acht te nemen dat het geen vervangende middelen zijn. Wanneer het echt niet lukt om op een gezonde manier af te kunnen vallen kan je ervoor kiezen om een chirurgische ingreep te laten doen. Hierbij kan je denken aan een maagballon, maagring of maagverkleining. Deze operaties brengen zeker risico’s met zich mee en dienen als laatste redmiddel wanneer het gewicht schadelijk wordt voor de gezondheid. Ook kan je kiezen voor plastische chirurgie, het laten wegzuigen van vetten op bepaalde plaatsen zoals de dijen en de buik. Met noemt dit liposuctie.

Twee gemakkelijke manieren om snel te kunnen afvallen

Wie denkt dat het moeilijk is heeft het mis. Er zijn slechts twee manieren te bedenken waarmee je daadwerkelijk op een snelle en goede manier kunt afvallen. Je moet ze wel volhouden want anders heeft het geen effect en ben je zo weer terug bij af.

1. Ga lopen. Het klinkt heel gemakkelijk en dat is het ook. Wanneer je gaat lopen verbrand je calorieën. Lopen versnelt de stofwisseling en je verbruikt dus enorm wat energie. Lopen is niet enkel gemakkelijk, het kan door iedereen gedaan worden en waar en wanneer je maar wilt. In plaats van naar het dorp te rijden, loop je erheen. Daarnaast is lopen ook het minst belastend voor je gewrichten. Normaal loop je ongeveer vijf km per uur, maar als je echt goed vet wilt verbranden en wilt afvallen zal je toch aan een tempo van zes kilometer per uur moeten lopen. Als je eenmaal gewend bent aan het lopen zal je er ook nog eens plezier van kunnen hebben. Niets is zo ontspannend als een stukje lopen. Prachtig toch als je dan ook nog kunt afvallen?
2. De Elliptische Trainer. De Elliptische trainer is het belangrijkste en meest efficiënte trainingsapparaat wat op de markt is. Je staat op twee pedalen en loopt eigenlijk in de lucht. Daarnaast bewegen je armen mee. Daarmee houd je de stokken vast. Het lijkt op skiën maar dan een loopbeweging. Dit apparaat is zacht voor de knieën en gewrichten en daardoor kan je, zonder overbelasting, heel wat kilo’s afvallen en een strakker lichaam krijgen. Je kan het vergelijken met hardlopen of joggen, echter is dit een veiligere en gezondere manier voor je gewrichten waardoor je, zonder al teveel moeite, goed kunt afslanken.

Volhouden