Degenen die snel willen afvallen, nemen hun toevlucht tot radicale diëten, die echter meestal geen succes opleveren, maar uw gezondheid schaden. Naast het gebrek aan voedingsstoffen is er verlies van spiermassa, waardoor het lichaam er slap uitziet. Als resultaat treedt het bekende jojo-effect op. Om dit te voorkomen, moet u op een gezonde manier afvallen. Het recept voor succes om op lange termijn slank te blijven, is lichaamsbeweging, met name spieropbouwende training, een uitgebalanceerd dieet en ontspanning om stress te vermijden. Met het juiste voedingsplan en tips voor gezond afvallen kunt u uw overtollige kilo’s kwijt – zonder dieet!
Gezond afvallen: Detox
Detox betekent jezelf ontgiften en je lichaam inwendig reinigen van de gevolgen van slechte voeding en verontreinigende stoffen. Zodra de organen in ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor ontgifting overweldigd zijn, wordt de teint bleek en wordt het lichaam kwetsbaar. Met behulp van een detoxkuur wordt de stofwisseling gestimuleerd en helpt het tegelijkertijd calorieën te besparen en af te vallen. Als positieve bijwerking wordt de teint gezuiverd en komt er meer energie vrij. In de Detox Blog kun je zien welke zure voedingsmiddelen je tijdens deze kuur vermijdt. Vlees, melk, kaas, witte bloem, snoep, alcohol en koffie worden een tijdje volledig vermeden. Zo’n detox helpt met name bij aanhoudende vermoeidheid, gewichtstoename, hoofdpijn en lusteloosheid.
Veganistisch eten
Een veganistisch dieet is ook een mogelijkheid om af te vallen, met een verandering in het dieet en een nieuw eetplan kun je overtollige kilo’s kwijtraken. Het veganistische dieet leidt niet tot deficiëntieverschijnselen, zoals vaak het geval kan zijn bij radicale diëten. Hier kunnen ook calorieën worden opgeslagen met gezonde recepten.
Gezond afvallen door fitness
Het juiste sportprogramma maakt deel uit van elke verandering in het voedingspatroon. Fitnesstraining moet worden afgestemd op uw dieet en voedingsplan. In elke supermarkt is geschikt voedsel te vinden. Kortom: koolhydraten voor de training, proteïne na de training en krachttraining tussendoor. De vetverbranding wordt verhoogd door spiermassa en de basale stofwisseling wordt verhoogd. Dit verbrandt overtollige kilo’s helemaal vanzelf.
